好多年前，我讀高中時，有一次上體育課，…

您好，根據您的病情描述來看，這起因並不是很重要的問題，後來導致形成條件反射，導致緊張。平時需要自我控制和調節，慢慢改善一下，是可以克服的。

你好：緊張是應對外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。建議：工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。