不敢出門，害怕人，就連出去吃個飯都很難

問題描述不敢出門，害怕人，就連出去吃個飯都很難，往往就不吃，怕出門，怕光，經常心慌緊張，如今在上大學，一開班會什麼的就害怕，上課也害怕，注意力無法集中，怕自己一個人，上食堂吃飯的時候就不自在總覺得有人在看我，我該怎麼辦。