我從小就是社恐，前幾個月因為突然想明白

問題描述我從小就是社恐，前幾個月因為突然想明白了然後就跑到人群裡突然好了，特別的有自信，然後現在又復發了。我現在很苦惱，請問有什麼辦法或者建議讓我回到那種自信的感覺