自卑，和人說話會臉紅出汗，尤其是注意力

問題描述自卑，和人說話會臉紅出汗，尤其是注意力集中到我這裡時，所以為了不讓別人發現我的這個毛病，為了避免尷尬，我有意識的避免和人接觸，避免和人交流說話，只和周圍的家人接觸，社交範圍也越來越小，心裡經常胡思亂想，想很多，其實心裡也很想和別人交流，這種情況影響到了我的生活，我很苦惱，很糾結