為什麼我總是想吃個宅男辦法減肥下來3

最好是不要依靠藥物減肥，過後會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。
一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

減肥最健康有效的方法您可能也知道，就是運動，慢跑，跳繩，游泳，打球都可以，關鍵在於堅持。練習瑜伽可以疏通經絡，促進代謝，是很好的減肥塑型的選擇，而且可以選擇性瘦腰瘦腿。減肥最傻的辦法就是不吃飯，因為不吃飯不僅對身體危害極大，而且還會反彈，但是並不是說隨便吃，吃飯少油，水煮菜是不錯的選擇，另外澱粉類食物也是必須的，但不可過量
，在市場上的減肥藥有很多對身體是有害處的，所以千萬不要急功近利，亂用減肥藥，以免造成身體損傷，得不償失，祝您減肥成功！

不建議你服用減肥藥，減肥藥只強調效果，是有很多的副作用的，最健康有效的減肥方式是合理控制飲食和科學地體育鍛煉。
合理控制飲食，多吃水果蔬菜，多飲水，少吃高熱量，油炸類的食物。優酪乳和蜂蜜都是減肥佳品，有潤腸通便的佳效。想要減肥最有效的辦法就是進行有氧運動，有條件的話，可以去健身房請一個專業健身教練輔導你，慢跑和跳繩都是最有效的有氧運動。
以上是對“為什麼我總是想吃我是個宅男我想辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持，多喝水多運動

16歲，正是長身體的時候，不能選擇節食的方式減肥。
鑒於你正是長身體，所以在減肥這反面比較慎重，運動是最好的方法

長期不活動跟運動是不行的合理的飲食很運動才能保持體形。
肥胖可以導致很多病症出現而且你的年齡在發育期間所以保證自己身體所需影響健康體質也很重要，多運動相信你可以的。

減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害
最好通過飲食和運動等天然方法減肥，如果需要採用其他減肥手段，一定要慎選，最好選外用健康對身體損害小的，以免為了減肥失了健康得不償失。
以上是對“為什麼我總是想吃我是個宅男我想辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！