個高三的學生,整天坐在教室重了很多,該怎麼辦啊

高三的階段學習任務會很重，很多學生因為學習而忽視了運動
建議：現在你需要營養，所以不要去節食減肥。每天看書後用一個小時的時間來運動一下，既可以減肥又可以增強體質，讓學習變得更加的有效率

你這是典型的缺乏體育鍛煉而導致的體重增加
最好最健康的辦法還是通過體育鍛煉來是你的體重下來，不要老坐著這對你的身體健康也不好

關於高考學子的體重問題分析
根據您的描述這種情況是很常見的，現在您的首要任務就是學習。別的事情可以等高考結束後再說。建議您平時學習累的時候適當運動。這樣就可以了。

你現在正是學習比較緊張和繁重的階段。活動少是能理解的。
但是一定要注意勞逸結合，在身體健康的情況下進行學習，你可以進行學習期間的身體鍛煉了，比如上學或者放學路上是多走走。

我來回答你的問題，因為學習壓力大，所以家長都注重你的膳食營養，加上活動量少，就容易產生身體的肥胖。
所以你在膳食中注意太油膩、太辛辣的膳食不要吃，適量吃瘦肉、魚蝦，增加蔬菜和水果，沒有條件運動身體，但是可以在上學、放學的路上大步走健身。