壓腿可以瘦小腿嗎

可以的 附 我的瘦小腿經驗，經證實有效 ??去年夏天，為了減肥兼鍛煉身體，我開始堅持晚飯後和媽媽一起快步走，一般是1個多小時走大約5-6公里，肉肉沒減下來，身體真的變好了，這也算是對我的小小安慰吧。不幸的是，到冬天試靴子時，發現我原來還勉強算得上纖細的小腿便成了貨真價實的“羅蔔腿”，那叫一個醜啊，回家後，我查閱了天涯上關於瘦小腿的經驗，結合自身實際，總結經驗如下： 1、橄欖油塗抹小腿肌肉處按摩，我經常是半個小時，手累得不行了才休息，建議一邊看電視一邊作，這樣時間消磨的快一些 2、經常作小腿的拉伸，這個拉伸可以是用很多姿勢達到

1）彈跳能力是機體的力量和速度素質,這個爆發力的提升需要肌纖維的快速收縮的糖酵解無氧與磷酸原兩大功能系統提供能量.2）大強度的彈跳能力訓練,會對相應的肌肉纖維產生微損傷,誘導肌纖維的超量修復,使得肌肉肥大,以適應更大更強的運動,同樣這樣您的運動能力也隨之提升了.3）人體的彈跳動作需要腿部肌群的協同工作完成,深蹲後彈跳,首先需要臀部肌肉以及大腿的肌肉強烈收縮,直到大腿基本伸直後小腿後肌群開始參與收縮.所以,這樣的彈跳動作參與的肌肉群多,彈跳的高度也較高；相反,如果大腿基本伸直的彈跳,主要是靠小腿肌群的收縮,由於小腿的肌肉群不大腿的薄弱,所以彈跳的高度不高.4）建議您如果要儘量減少小腿的用力,採用比較深的深蹲後彈起,這樣大腿肌群用力最多,對彈跳的貢獻最大.

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

跑步跟打藍球都是一項不錯的運動，只是這個要有毅力，很多人沒有那個耐心，寧願選擇採用藥物方面的東西來減肥，那對身體不是很好，然而這兩項運動既可以達到減肥的效果，也可以提高身體素質！飯後2個小時,轉呼啦圈20分鐘,晚上7點左右跑步2千米,睡前躺床上踩車10分鐘,這麼堅持半個月左右,效果很明顯的,不過吃東西方面得注意,最好每天2餐,適度飽

橄欖油塗抹小腿肌肉處按摩,我經常是半個小時,手累得不行了才休息,建議一邊看電視一邊作,這樣時間消磨的快一些 2,經常作小腿的拉伸,這個拉伸可以是用很多姿勢達到,我看見以前的帖子推薦的是,離牆一米站立,雙手扶牆,身體傾斜,腳跟著地 這個方法的要點在於讓小腿肌肉緊繃,缺陷是太累,不容易堅持,我一般是用弓步壓腿,就是小時候上體育課經常作的那個動作,有意識的讓小腿繃得很緊,效果應該是一樣的