屁股和腹部較胖

管住嘴，邁開腿。節食加運動。每天跑步30分鐘以上，至到大汗淋漓為止。堅持下去定見成效。

您好！要減肥必須做到“早吃好、午吃飽、晚吃少”，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的湯就可以，還有晚上九點以後堅決不進食不喝水！祝你減肥成功

你好這位元朋友，減肥是需要恒心和毅力的，建議你加大運動量，增加疲勞感，同時注意晚上不要吃得過飽，不要吃甜食、高脂肪食物、各類小食品。就會達到減肥目的的。祝你幸福

您好！其實每個胖人都是知道怎樣減肥是最快最有效果的，這就是“少吃多運動”，但是更多的時候是因為自己懶，所以就逃避了這個最有效果的方法。減肥沒有捷徑可以走。記住，不要吃任何減肥藥，那樣對身體不好，而且也是最不健康的減肥方法。千萬記住！要減肥就要學會第一樣東西，堅持。養成一個良好的生活習慣，希望你能努力成功

你好，你可以做瑜伽，能夠使我們的機體勻稱，胖的能夠減肥，瘦的能夠健肌！你可以每天做高抬腿，每次做5分鐘，然後慢慢停止，長時間堅持做，能夠瘦臀 瘦腿，祝您健康！