要怎麼減肥呢

仰臥起做 瘦肚子 騎自行車也不錯 跳繩最好 游泳還可以鍛煉身體 最主要的是堅持到底~ 跳舞或瑜伽，每週堅持四至五小時，同時注意少吃零食，效果會非常顯著的

最好的就是跑跑步吧，不需要說是運動很激烈的。 一般慢跑40分鐘就可以了，這樣就大概可以達到減肥的效果了啊，主要就是要堅持下去啊。

不知道你的飲食構成，總起來運動量還是太少了呵呵，我不是這方面的專家，因為我也在減肥所以回了這個問題。我現在總體採取的是中華醫藥節目：減肥英雄趙奕然的減肥策略。快樂運動減肥，當然也要適當飲食，希望大家都減肥成功

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！