問題
【減肥】
【歸檔】 10年08月09日
減肥運動時間
網友回答
你好，體重的計算公式：身高（釐米）－105＝標準體重（公斤），運動時間一般是一天最少一個小時，要保持在中強度的運動才能見效。運動結束後一個小時不要吃主食，可以吃水果，可以多喝水，不要喝飲料。
提問人的追問： 2010-8-9 8:49:23一天兩次運動一共三個小時還是一次運動三個小時更有效果呢
專家補充：： 2010-8-9 8:55:29運動時要消耗你的脂肪，根據你的具體情況，如果感覺累了，可以分兩次進行，如果3個小時保持一個強度的運動，可能會太累。
減肥，需要規律三餐飲食，晚上不吃飯，和吃少量水果，會導致胃病，反酸，及影響睡眠。飲食應葷素搭配。營養均衡。要多喝水。要快步走。感覺疲乏時，可以放鬆，反復進行。