在家怎樣減掉胸部和肚子的贅肉？

運動減肥小秘方。家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿。 運動減肥心得。第一招，運動減肥貴在堅持。如果沒有持之以恆的心態和精神，第二招，運動前後一杯水。早辰或者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前，先喝一杯白開水。從小幅度輕輕的運動開始，至到大幅劇烈運動，滿身出汗為止。運動後休息半小時，再喝一杯白開水。第三招，運動要有規律性。這裡講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項目。這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

您好！可以每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五，六天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多就好了，此方法見效極快（特別對男士的啤酒肚有特效），且對身體無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選！祝你成功。

支持做下去也會有效果的

您好，可以通過呼啦圈來減肥胸部和腹部都可以見而且效果很明顯，您可把它放到腰上和向上搖就行了，希望我的建議對您有幫助，祝您身體健康