有什麼好的瘦身方法

你好！引起身體肥胖有很多原因，例如吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。 運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。 宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。 首先要控制飲食，多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。其次最健康的減肥方法就是運動，比如說全身性的減肥可以跑步，跳繩，局部的話呢小腿就要每天爬樓梯，上半身就做一些仰臥起坐，保證每天衣服濕透。還可嘗試健美操。

您好，飲食控制並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法，若是不想在成功減重後，再度複胖，那可是需要運動的配合。 運動不同於勞動，勞動通常是費力的，令人腰酸背痛，疲憊不堪的。而運動，特別是有氧運動，如步行、跑步、騎腳踏車、游泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等，因為需要大量氧氣參與，故能刺激心肺功能、促進血液迴圈、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能，並促進身體健康。

瘦身的辦法，最好就是運動，有氧運動是最好的選擇運動的同時要注意飲水量，不可以吃得太多，要持之以恆，才有效果

首先要控制飲食，多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜，不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。其次最健康的減肥方法就是運動，比如說全身性的減肥可以跑步，跳繩，局部的話呢小腿就要每天爬樓梯，上半身就做一些仰臥起坐，保證每天衣服濕透。還可嘗試健美操~~~~
提問人的追問： 2010-7-16 8:59:12我現在吃 禦o淑o堂 的減肥產品，吃的時間不長，但是有點感覺，感覺有點效果！ 她們的扣扣 是 870820818