我腿胖不吃藥怎麼辦

您還處於青春期長身體時期，還不應該減肥，不利於您的成長和發育，現階段只要加強些運動鍛煉即可。

您好，減肥就是要合理飲食加上運動的沒有特別快速的減肥的哦，那樣很傷身體的一般來說，減肥週期在1-2個月。在這期間，需要養成良好的飲食習慣。早餐一定要吃，而且要吃好，這是減肥必須的。一些麵點，不要太多，比如三片全麥麵包。減肥期間不建議吃一些高熱量的麵點，比如牛油麵包，丹麥麵包等。。。一杯低脂或脫脂牛奶，或者是不加糖的豆漿，一個雞蛋。這樣就可以了。午餐，一兩米飯，一份葷菜，不要油炸的，兩份蔬菜。葷菜可以多吃魚，由於您在學校，所以就不說蝦了。晚餐要提前吃，比如5點半到6點半之間，晚餐要少吃，可以選擇一小碗稀飯，或者用低脂牛奶沖麥片吃。零食儘量選擇堅果和水果，優酪乳。餓得時候吃4-5顆杏仁，一小杯低脂優酪乳，或是一個蘋果，一個番茄，一個黃瓜都不錯。不要吃荔枝桂圓等糖分交大的水果。這樣子不會餓哦運動時必須的，不一定要天天跑步，因為不好堅持，可以換成羽毛球啊。或者瑜伽等自己喜歡的，這樣就不會偷懶了。每次運動半小時以上才有效果的，可以專門做一些腿部的瑜伽記住哦，堅持就會有效果的希望對您有所幫助，謝謝

您好，比較科學的減肥方法是節食+運動。節食不 是不吃飯，三餐都要吃，但是只吃七分飽即可，飯前先喝湯，這樣可減少饑餓感的，油膩的食物一定要少吃。運動要有氧運動，這樣才消耗脂肪，比較好的有慢跑、游泳等。

您好，看了您的情況，首先告訴您的不可能說一周內能減掉很多的，這是需要長時間的。不建議用藥物減肥，這樣對導致很多的副作用，也容易出現反彈的。可以滅天晚飯的時候吃水果，蔬菜，不要吃過多的油膩的食物了。注意多運動，每天可以晚上的時候跳皮筋30分鐘。或者是轉呼啦圈30分鐘，每天早上可以慢跑30分鐘，這樣的話，一個月之內是可以見到好的療效的。