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問題 【減肥】 【歸檔】 14年12月01日

身高170cm體重75公斤,怎樣減肥

問題描述 張醫生,我今年14歲,身高170cm體重75公斤,怎麼把體重減下去
網友回答
2014年12月01日 19:57

病情分析: 根據您的身高和體重來計算您的BMI指數(體重指數),您的BMI=25.9,目前國內的BMI標準是18.5-23.9,您的數值有些超標。需要減肥的
指導意見: 建議您採用運動+節食的方式來進行減肥,節省並非是不吃飯,而是3餐不少,但是每一餐飯都不要吃多,即使一頓飯吃多,一樣可以造成能量的蓄積的。運動建議您每週至少鍛煉5天,每天至少1個小時的運動量,且已有氧運動為主,例如:慢跑,騎自行車,游泳等等,只有您運動消耗的熱量大於了您攝入的熱量,那麼身體才會燃燒脂肪來提供額外的能量供給,這樣才會消耗脂肪,減肥成功,以上的運動+減肥,此2者缺一不可,且重在堅持,您想一周兩周的就見到效果,這個是不現實的,因此貴在堅持

2014年12月01日 19:56

病情分析: 你目前的體重屬於超重,但還沒有達到肥胖的程度,這種情況注意加強運動多可以改善,你還處於發育期,不宜過度減肥,
指導意見: 平時可以注意適量控制澱粉類食品和脂肪類食品的攝取,並注意加強運動,對增高有益,還有一定的控制體重效果

2014年12月01日 19:54

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

2014年12月01日 19:54

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。