上夜班怎樣做才能不長胖

問題描述我現在上夜班晚上八點到早上八點上班的時候十二點或一點之間我會吃一些水果最多的是蘋果每天下班回家吃了飯而且吃飽了然後就看電視看到十一點才睡覺下午六點就起床感覺長胖了不少特別是臉我想知道上夜班怎樣做才能不長胖？

網友回答

2014年12月10日 08:52

病情分析：有證據說睡眠不足的人容易發胖，就是說夜間睡眠不夠。您的情況是夜間睡眠不足，再加上吃了水果等含糖食品，還有就是飲食不規律
指導意見：建議你如果夜班不能改變的話，就不要增加食物了，同時增加一些運動量。規律飲食