我173165斤想減到正常的體重

看了你的訴說，你這個最好的還是要運動減肥的啊
而且配合運動減肥的最好的就是節食了，你可以以後選擇晚上的時候用水果代替飯食

減肥要注意很多方面
1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,可以吃蘋果。蘋果可以減肥
2.,堅持晚飯後快步走半個小時以上。
3.不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。
4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食

根據您的描述，您這種情況屬於肥胖了。
建議您不用擔心，可以使用節食加運動的方法來進行治療，可以使用加大運動量，多做消耗體力的活動，比如爬山，跑步等，希望我的回答對您有幫助
以上是對“我173165斤想減到正常的體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥主要是依靠運動結合飲食的調整
建議每天堅持運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

您的情況屬於體重偏重。
建議您可以考慮適當減少食量，同時在下班後多運動。