腿又粗又實能不能讓腿瘦點啊有什麼方法

根據你的敘述，最好的辦法就是運動加上飲食控制。
建議平時多運動下，同時每天都應堅持並且適量的戶外運動，然後適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水，限制高熱量、肉類食物的攝入，引起重視。
平時有沒有運動就心慌、胸悶等情況？

像你現在在生長發育期建議不要減肥，如果要減腿部的話，可以睡覺前躺在床上，兩腳抬起，做騎自行車式運動。會有所幫助的。
像你現在在生長發育期建議不要減肥，如果要減腿部的話，可以睡覺前躺在床上，兩腳抬起，做騎自行車式運動。會有所幫助的。

維生素E能美腿，含維生素E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、麥胚芽等。還有睡覺的時候在腳上墊一個枕頭，使腿高於心臟，這樣睡眠的時候就可以瘦腿了
建議多吃含維生素E的食物，睡覺的時候在腳上墊一個枕頭，使腿高於心臟，祝您瘦腿成功
以上是對“我的腿又粗又實能不能讓腿瘦點啊有什麼方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象
我的建議是，您最好控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果，促進排便，排出毒素。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。最後，一定要堅持下去，加油。

多快走和縱跳，習慣性踮腳。
建議你不要通過藥物和節食來減。多運動效果會好。