怎樣才能減掉大肚子

可以學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起；呼氣時,肚皮縮緊,通過腹式呼吸法可以鍛煉肚子上的肌肉。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。

可以做一下腰腹運動。膝蓋彎曲,雙腳平放在地板上臀同寬面朝上躺下。保持下巴放鬆胸部和眼睛直視前方,呼氣當你慢慢地捲曲上背部離開地面,拉腹部深入到脊椎和持有到大腿背部與雙手。與肩胛骨提離地板和中背部壓下來,把身體向上一寸接近腿。腰背部10公分。然後進入交叉捲曲轉動肩膀朝左腿和移動雙手將左大腿的外側。重複點動動作為20次到左邊,然後20次的右邊。