晚飯與控制體重

標準的體重指數是：體重除以身高的平方，參考值是18-24。如果你的體重指數在正常範圍，是沒有必要減肥的，建議你平時多喝水，多運動，少吃油膩及高蛋白食物。

考慮應該是沒有問題的，體重並不會因為你吃了什麼，而短期內出現變化的，一般都是長期的飲食攝入，大於消耗才有可能會導致長胖。你自己需要注意，飲食結構，少吃油膩肥甘的食物，多運動，增加消耗就是可以控制體重的。只要運動量足夠吃的再多也沒問題

你這情況是不會胖的，由於走路比較多，所以認為是可以起到預防肥胖效果的，不會引起肥胖的，需要注意的是晚上不能再吃東西，特別是不能吃零食，平時很容易引起肥胖，可以少量吃一些水果，多喝水，利於身體健康，預防肥胖，平時需要保持大便通暢。