20歲女生如何增高

一 合理飲食、充足睡眠、適當運動,
要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃,可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育,此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣,
簡單地說,能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益,具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等,但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高,如果你僅僅為了長高,讓根本不喜歡這些運動的孩子雲從事這些運動的話,你就錯了,因為情緒的安定對長高也很重要,所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運動,但是過度消耗體力的激烈運動,還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好,

女孩子生長年齡一般二十歲左右 男的21歲以上 ,如果在這個年齡想增高 ,那就必須多運動 ,而且科學合理的飲食,每天有氧運動半個小時以上,就達到你所想要的運動狀態了,但是也不要心急 ,有可能事情向反方向發展,每天按時飲食很重要哦!充足的睡眠也很重要,運動後記得放鬆很重要的一環節,