進20年來都經常犯有頭痛

高粘血症（或稱高粘滯血症）是由於或幾種血液粘之因數升高，使血液過渡粘稠、血流緩慢造成，以血液流變學參數異常為特點的臨床病理綜合症。
多飲水：飲水要注意時機，如早晨起床前，每餐吃飯前（1小時）和就寢前。每天最好不少於2000毫升。合理的飲食搭配：少食動物內臟及動物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配。多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用；蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。堅持鍛煉身體：如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液迴圈。

首先考慮是血液迴圈差引起的

可以的，平常多吃易消化的，稀釋血液的，化驗和做體格檢查
有沒有陣發性的頭痛，頭暈，還有其他的症狀

高粘血症傾向，是指血液粘稠度增高，尚未達到高粘血症的診斷標準，進一步發展可以形成高粘血症，腦血栓、靜脈栓塞等心腦血管及循環系統疾病。高粘血症傾向者應該以低脂食物。
建議注意平時飲食。豆類包括大豆（黃豆、黑豆、紅豆、青豆等）、蠶豆、豌豆、綠豆等。富含蛋白質、不飽和脂肪酸等。洋蔥、大蒜。具有降脂和抗凝血作用。香菇、木耳。高蛋白低脂肪，有降低膽固醇和抑制動脈粥樣硬化的作用。茶葉。茶葉含茶鹼、鞣質、茶色素、兒茶酸、維生素C、維生素P等。其中茶色素具有一定的降脂、抗凝、促進纖溶、減少血小板凝集粘附、清除自由基等作用。燕麥粉或片。燕麥中的可溶性纖維，配合低飽和脂肪與低膽固醇的營養均衡膳食，可降低患心臟病的機率。海生物。海魚它的蛋白質組成容易為人體消化，含有降低血脂的多不飽和脂肪酸。植物油。含不飽和脂肪酸80%。米糠。米糠越來越成為一種有益的天然食品，它包含了整個稻米半數以上營養素及主要精華。它含有大量的不飽和脂肪酸、多種抗氧化劑和豐富的食物纖維（含205-25%） 其他：如黃瓜、菠菜、冬瓜、胡蘿蔔、茄子、蘋果、葡萄、山楂等具有一定得降脂作用。
以上是對“高粘血症傾向應注意什麼？..進20年來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！