低頭久了抬頭時脖子酸痛該怎麼調節

病情分析： 你好：長時間這樣，會造成近視、頸椎病等疾病的發生。要始終把健康放在第一位，有健康的體魄，才能正常學習的。
指導意見： 建議：在這種情況下，也要抽時間做一下眼保健操，起身活動一下，揉揉頸肩部，做做體操。

病情分析： 你好，整天伏案看書確實很累，你這樣巴很容易得頸椎病的，得注意預防。
指導意見： 建議你連續伏案看書時間不宜太長，要勞逸結合，經常扭動頸勃子，前後左右，旋轉，扭動腰部，活動全身筋骨，這樣就更不會酸痛了。每天能出去跑跑步，做些戶外活動那就更好，對提高學習效果，效率都會有很大説明的。

病情分析： 你好，要自己學會調節，不要長時間看書，以免引起視力下降，對頸椎也不好，很容易引起肌肉勞損
指導意見： 建議你，可以學習一段時間，休息一會。眼睛朝遠處看一會。適當活動頸椎，避免勞損。多吃水果，加強營養。不要熬夜，注意休息

病情分析： 學習壓力大，經常低頭看書，脖子經常感到酸痛，這是肌肉勞損的表現。
指導意見： 肌肉勞損，建議不要經常低頭看書，每1小時休息10-20分鐘。

病情分析： 您好，出現這種疲勞現象可以在看書一段時間後休息下。
指導意見： 建議您在平時學習時可以定時休息片刻，做做米字操，按摩下可緩解這種情況的出現。

病情分析： 你好，如果長期保持一個姿勢學習容易導致頸椎病的發生。
指導意見： 所以可以學習一個小時左右，適當做些頸部保健操來預防的。