精神緊張,呼吸困難,頭暈腦脹,怎麼辦?!

焦慮症會嚴重危害你的身心健康,長期處於焦慮狀態,還會誘發神經衰弱症,甚至更嚴重的心理障礙,因此必須及時治療,一般是以心理治療為主,配合藥物治療,自我改善:1、暗示療法,你應該正確認識自己,樹立自信,通過不斷地自我暗示,相信自己有處理和完成更重工作的能力,堅信通過治療可以晚去緩解焦慮症狀,通過暗示,只要你每多一點自信,焦慮程度就會降低一些,這樣又反過來使自己更自信,這個良性迴圈將幫助你擺脫焦慮症的糾纏,2,放鬆訓練,自我放鬆訓練對焦慮症狀的緩解有明顯的效果,首先,你要學會自我放鬆,然後就是在此基礎上,鼓勵自己在放鬆的情況下去想像緊張情景,先想想對自身刺激較小的情景,如果再次情景下,能繼續保持身心的放鬆,則再繼續想想刺激相對發一些的情景,如果逐步遞進,慢慢便會在想像出的任何緊張情景或整個事件程序中,都不再體驗到焦慮,