髕骨韌帶康復期和鍛煉方法

問題描述左膝蓋髕骨韌帶斷裂手術已經7個月平地行走看不出問題上下樓梯有點瘸（能感覺膝蓋內部摩擦），慢跑也有點瘸腿彎曲角度都正常，站立後踢腿和正常腿差別15度，韌帶力量和瞬間收縮釋放彈性還不是最佳，我應該怎樣正確鍛煉，髕骨韌帶徹底康復期需要幾年？這種傷情後遺症厲害嗎？盼求解答