腿部肌肉酸痛怎麼辦。大腿總是發酸，應該怎麼辦啊。

腿部肌肉酸痛怎麼辦。肌肉酸痛是一種正常的,積極的生理表現.人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習後,產生明顯的肌肉酸痛和不適.而這些症狀在休息一段時間後會自然消失,當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生.而運動導致的肌肉拉傷就不同了,肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變,如細胞變性,細胞壞死等等,不僅影響繼續運動或訓練,還可能會帶來較嚴重的後果.拉傷和肌肉酸痛的自我鑒別

腿部肌肉酸痛怎麼辦。有的時候一覺醒來發現自己全身酸痛不舒服，特別是有人可能感覺到自己在一覺醒來之後小腿肌肉出現酸脹感。這究竟是怎麼一回事呢?一起來看看吧。1、睡姿不對引起小腿酸痛如果是睡覺的時候睡姿不正確，比如睡覺的時候長時間壓迫下肢又或者是晚上束角的時候睡姿單一導致小腿關節肌肉在晚上活動較少，這樣可能造成小腿局部的新陳代謝出現了阻礙引起的小腿酸痛。緩解辦法：可以在晨起之後做做關節、肌肉的放鬆運動，一般這種情況只是暫時的不適，起床之後能夠自行緩解。2、睡姿不對引起小腿酸痛如果是身體缺乏鈣質可能會導致小腿容易出現抽筋、酸痛等不適感。夜間小腿抽筋很容易導致一覺醒來之後小腿肌肉酸痛。緩解辦法：如果症狀較輕可以在醫生的指導下服用鈣片、維生素B等快速補充營養，關鍵的還是在飲食中多攝入含鈣、含維生素的食物，注意飲食的營養均衡。症狀較為嚴重的一定要及時就醫。營養缺乏引起小腿酸痛3、運動引起小腿酸痛經常不常運動或者是初次進行運動的人很容易因為其心肺功能不強，身體內血液流通不快導致在運動的時候肌肉容易處於缺氧狀態，肌肉內的乳酸不能及時處理掉而積存在肌肉中，睡覺的時候肌肉處於完全放鬆狀態，一覺醒來之後很容易出現肌肉酸痛。特別是在進行下肢運動的時候，小腿肌肉酸痛會比較明顯。緩解辦法：可以用熱水泡腳、熱敷、按摩等手法幫助緩解小腿酸痛，另外這種情況會在多次運動後自行消失。4、受涼引起小腿酸痛如果是晚上睡覺的時候小腿沒有最好保暖工作也可能導致風邪入侵，早上醒來之後出現小腿酸痛的情況。緩解辦法：一是可以泡泡腳二是可以注意小腿的保暖，避免小腿著涼。