蹲著玩手機後膝蓋一動就痛

病情分析： 就蹲致膝關節疼痛，功能活動受限，考慮是膝關節韌帶的問題。
指導意見： 建議溫熱毛巾熱敷，可外貼膏藥，適當伸屈膝關節功能活動，疼痛明顯可配合服用消炎止痛類藥物。

病情分析： 這是下蹲時間過長、膝關節交叉韌帶發炎引起的疼痛，屬於勞損痛。
指導意見： 熱敷並輕揉膝關節、伸直睡一晚上就沒事，如果第二天還沒緩解則外用活絡油擦拭。

病情分析： 根據您的年齡考慮是長時間下蹲引起的關節急性滑膜炎。這種情況一般經過休息後是可以康復的。
指導意見： 建議近期注意休息，減少走路活動，局部熱敷，疼痛較明顯的口服抗炎鎮痛的藥物治療。