強直性脊柱炎可以運動嗎

您好：建議你工作一個小時就要起來活動一下，多轉動胳膊，做適當運動，這種肌肉酸痛沒有什麼特效藥可吃的，主要是你要加強保養意識。不要長時間坐著，應該多起來活動活動。找個正規意義進行檢查，在沒有確診之前，不要亂服用藥物，這樣會使病情惡化。要堅持鍛煉，可以去游泳、打太極、做廣播體操等，但要適度。找個正規醫院進行治療，祝您早日康復！

你好，強直性脊柱炎是以骶髂關節和脊柱附著點炎症為主要症狀的疾病。與HLA-B27呈強關聯。某些微生物與易感者自身組織具有共同抗原，可引發異常免疫應答。是四肢大關節，以及椎間盤纖維環及其附近結締組織纖維化和骨化，以及關節強直為病變特點的慢性炎性疾病。強直性脊柱炎屬風濕病範疇，是血清陰性脊柱關節病的一種。該病病因尚不明確，是以脊柱為主要病變部位的慢性病，累及骶髂關節，引起脊柱強直和纖維化，造成不同程度眼、肺、肌肉、骨骼病變，屬自身免疫性疾病。

強直性脊柱炎可以運動嗎?患有強直性脊柱炎的患者們，必須要多加運動，這其實是護理該疾病的最好方法，當然運動必須要適量，而且不能做太激烈的運動，這樣可以使疾病的恢復有效的提升。下面就請專家給大家介紹一下強直性脊柱炎能做哪些運動。(1)床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰臥位，雙臂上伸過頭，向腳趾方向伸展，伸展滿意後放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反復做幾次。(2)膝胸運動：仰臥位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止。另一膝做上述運動。雙膝各重複2～3次，放鬆;做雙手抱單膝運動2～3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2～3次，放鬆，至僵硬消失為止。(3)貓揹運動：趴跪如貓狀，低頭儘量放鬆，同時拱背如弓狀，直到拉伸直至滿意為止。(4)腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰臥位，屈膝，雙足著地，雙扈一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重複5次。(5)轉體運動：取坐位，屈膝平舉雙手交叉，轉體向右，目視右肘，堅持5秒鐘後重複。每側各5次。(6)轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉，並注視同側肩部，再復原，每側5次。同樣也可採取頸前屈，下顎儘量向胸前靠，復原;仰頭儘量向後，復原，每個方向各5次。(7)擴胸運動：維持或改善胸、背姿勢。雙足與肩等寬，面對牆腳而站，雙手平肩支牆上，行深呼吸，雙肩向前並伸展頭及上背，堅持5秒鐘，恢復原位，重複5次。(8)鬆弛訓練及骨盆傾斜運動：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯上，令你的背部平坦，雙膝彎曲。緩慢吸氣，在握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到手臂，傳人頭部，接著再向下傳到背和雙腿。然後收縮你的腹部並且將下背平貼地板。(9)膝靠胸運動：宜用你的雙手握住一膝，並且緩慢拉向你的胸部，穩穩地拉住並緩慢鬆開。宜緩慢放下，並對另一膝做同樣的運動，之後再雙膝同時做。(10)仰臥運動：將你的雙足平貼地面並且彎曲雙膝，並且將你的雙手放在腦後，此時收縮你的腹肌，宛如你試著要坐起來一般。維持此姿勢緩慢數到5再放鬆。(11)抬腿：令你的雙膝彎曲，並且將你的雙足與下背平貼地面，伸直並且盡可能抬高。維持此姿勢緩慢放下來。對另一腿做同樣的運動。如果你的雙腿虛弱、無力麻木時切勿從事此運動。大家對於強直性脊柱炎能做哪些運動應該有所瞭解了吧。希望朋友們可以在瞭解之後，可以做好對患者的護理工作。

強直性脊柱炎可以運動嗎?對於強直性脊柱炎患者來說，簡單的如散步、俯臥撐等，游泳是最好的全身運動，它即包括肢體運動又包括護胸運動，還有利於維持脊柱正常生理曲度，值得採納。太極拳也是一種對強直性脊柱炎有益的全身運動。值得一提的是有些運動對強直性脊柱炎患者不適合，如跑步可能加重強直性脊柱炎症狀，特別是髖關節受累者更不宜提倡，競技體育運動強度及輻渡過大也應倖免。早期進行適當活動，維持樹立姿態和正常身高。睡低枕以減少頸椎前彎，睡硬板床。平時注意減少脊椎的負重，倖免長期彎腰活動,過於肥胖的病人，應減輕體重，從而減輕關節的負擔也是強直性脊柱炎調理措施。強直性脊柱炎的運動原則是挺胸拔背，早期宜穿高跟鞋，中期以後宜穿中跟鞋。天天頭、背、臀、足跟均貼牆壁，挺直站立半小時以上。增加脊柱小關節活動，如頸、腰各個方向的運動、轉動，以維持脊柱生理曲度，防止脊柱強直。