一歲寶寶缺鋅的食譜

平時在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、柳丁、檸檬等，也含有較多的鋅。藥物可服葡萄糖酸鋅不錯，硫酸鋅等最好在醫生指導下服用。

如果微量原素檢測，鋅的缺乏並不嚴重，可以通過食物補充鋅，含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，含鋅豐富的還有海產品，如海帶、紫菜、海魚等，水果有鮮棗、梨、酸棗、草莓、獼猴桃等飲食多樣，儘早不讓孩子挑食，營養均衡，少吃速食和膨化食品。