寶寶多吃什麼食物可以提高免疫力?

有了寶寶後,父母們最擔心生病問題,而生活中的一些簡單方法,就可提升寶寶的免疫力,減少生病的次數1計:母乳餵養--人生的第一次免疫母乳中含有大量的免疫物質,能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病,可以說母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會,2計:撫觸--改善寶寶的血液迴圈在自然分娩中產道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利於寶寶神經系統的發育,出生後,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發育,對出生時體重較輕的早產兒特別有益,撫觸可以改善寶寶的血液迴圈,提高免疫力,並能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠,3計:免疫預防接種--積極主動應對為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施,如接種卡介苗預防結核,口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痹症),接種乙肝疫苗預防乙肝等,父母們一定要按時為寶寶接種疫苗,4計:規律的生活習慣--讓生物鐘有節奏地轉動
父母足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規律,成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下,週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處,5計:均衡飲食一一提升防禦功能
孩子偏食,營養不均衡會造成抵抗力下降,肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣,少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品,
6計:不要吃得過飽--避免脾胃負擔過重嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全,雖然發育旺盛,對營養物質需要迫切,但是,脾胃運動消化功能相對不足,若吃得過飽,會使胃腸負擔加重,消化功能紊亂,容易發生積食、腹痛,導致胃腸炎、消化不良等疾病,
7計:多喝白開水--保持黏膜濕潤多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線,上幼稚園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝,注意,要喝白開水,而不是各種含糖飲料,
8計:不必過於乾淨--形成免疫記憶免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅,如果你家太乾淨,孩子沒有機會通過感染產生抗體,抵抗力反而減弱,並可能導致過敏和自體免疫失調,平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的,不要天天使用消毒液,9計:良好的衛生習慣--防止病從口入
雖然過分抗菌、乾淨無益健康,但仍要培養孩子基本的衛生習慣,特別在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨,可以防止病從口入,10計:不要隨意使用抗生素--讓免疫系統得到鍛煉當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛煉,這樣當下次再遇到同樣的敵人時,已經訓練過的免疫細胞便會產生出有針對性的免疫力,從而保護身體安全,11計:保持室內空氣新鮮--清除污染隱患68％的疾病與室內污染有關,這些污染物包括進入室內的大氣污染物,如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等,人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分,如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、各種寄生蟲,香煙煙霧,建材裝飾材料,如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等;日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等,有寶貝的家庭要定時打開門窗換氣,家庭裝修,特別是孩子居室的裝修,要選擇綠色環保材料,12計:及時添減衣物--適應外部環境寶寶受涼或受熱,極愛生病,因此為寶寶穿衣要適度,一般與成人一樣即可,如果摸後頸發潮,說明衣服穿得多了,要脫一件;如果摸手較涼,說明穿得少了,要加衣,13計:良好家庭氛圍--激發免疫活力為寶寶選用一些“藥食同源”的食物,這些食物既含有豐富的多種營養素,又都味甘性平,只要適量進食,不失為寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品,更可提高身體的免疫力,1、菌菇類食物其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用,還可以改善心血管功能,銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等,有滋陰潤肺、生津養胃的作用,香菇、蘑菇所含的多糖類化合物,能預防佝僂病及貧血,
2、黃、綠色蔬菜纖維素可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境,水果的果寡糖幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,孩子若不喜歡蔬菜,可以將它剁碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,就容易接受了,3、薏米對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用,薏米又稱苡仁、米仁,含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等,有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用,4、山藥對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用,山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等,有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用,5、番茄含有多種抗氧化強效因數,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率,實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強,吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收,6、豆製品
適合於消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶食用,豆製品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等,有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒功效,7、鵪鶉蛋適合營養不良、易感冒的寶寶食用,鵪鶉蛋含有高品質蛋白質,磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等,具有補益氣血,強身健腦等作用,8、青魚適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶,青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質;也是營養佳品,有補氣化濕、養胃醒脾功效,9、紅棗適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶,棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,是“天然的維生素丸”,具有補益脾胃,養血安神功效,近年還發現有增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等作用,10、優酪乳幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高,所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源,優酪乳是乳製品中,可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,很適合兒童期的需要,不過,寶寶要到滿1歲以後才能喝,