便秘怎麼辦，怎樣排出宿便

病情分析： 你這麼年輕，便秘可能與你的生活、飲食習慣有關，如飲水少，粗纖維攝入不足，缺乏運動等，都可導致胃腸蠕動減弱，讓食物殘渣在體內停留時間過久，水分被過度吸收而出現便秘。
指導意見： 平時多喝水，多吃一些含鉀豐富的水果、含粗纖維豐富的蔬菜，規律運動。必要時每日口服蜂蜜或麻油，以潤腸通便。

病情分析： 正常情況下每天應該大便一次或兩次，如果大便比較乾燥幾天大便一次可能是便秘，經常便秘是習慣性便秘，大多是因為不良生活飲食習慣造成的。
指導意見： 吃飯要規律不能暴飲暴食，應該注意多吃點青菜水果可以喝點蜂蜜水有潤腸通便的作用，還是要多運動一下，促進胃腸的蠕動，但是有些時候可能是氣血不足，體質虛弱導致便秘，這種情況應該吃點中藥。