如何增加生長激素

腦垂體分泌生長激素遵循一定的規律,我們可以通過飲食、運動、睡眠、心情影響生長激素的分泌
1.飲食方面多吃些含優質高蛋白的食物,如魚、奶、蛋、豆、禽類,均衡飲食；少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、醃制食物、少喝碳酸飲料2.運動:經常做一些縱向的運動,如跳高、跳繩、打籃球、游泳、體操、引體向上等3.睡眠:建議在晚上22:00之前睡覺,保證8-9小時的睡眠,一般晚上熟睡1小時後生長激素分泌量逐漸進入高峰,生長激素的分泌量是白天的三倍4.心情:心情舒暢,精神愉快助于長高:現代心理學家研究認為,精神、情緒等因素可影響人的身高
腦垂體分泌生長激素遵循一定的規律,我們可以通過飲食、運動、睡眠、心情影響生長激素的分泌

你是想知道剛剛來月經不久,也快14歲了才1米52,在同齡人中我也是算矮的了,我想問一下怎樣才能增加生長激素,我爸和我姐很高,但媽媽就沒有1米6,沒接受過什麼治療,我還能不能長高啊?最多能不能長到1米65啊?
的話你才14歲,建議是去查個骨骺線,如果是閉合的話那麼是不能長高的,如果是還沒有閉合的話可以嘗試激素療法或者是在飲食:多吃富含豐富蛋白質（特別是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等,保持充足的睡眠,最好能保持每天8個小時以上,保持適量運動還是有長高的可能的,