如何增加生長激素的分泌

多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物,另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長,還要要保證充足的睡眠啊,

正常人體內都有一定水準的生長激素,但生長激素主要在青春期分泌,而且多在晚上睡覺時分泌,所以青春期要保證足夠的睡眠,您說得是按摩腳的腦垂體反射區,這個好像對促進生長激素分泌有點兒作用,睡覺按摩個15分鐘就好,主要是按摩能使您擁有個好睡眠,這才是關鍵,希望能幫到您,