腰又酸又疼

病情分析： 你好，從你情況來看多考慮是腰肌勞損啊，可以引起腰背肌肉酸痛，活動受限，多在晨起表現明顯啊，多跟長期久坐，勞損，素體虛弱有關的
指導意見： 可在醫生指導下使用健腰補腎丸進行治療啊，多吃補腎食物例如枸杞，核桃，羊肉，韭菜等，加強腰背肌肉鍛煉不宜長期久坐，注意保暖避免受涼啊

最近有沒有受過外傷呢？這種情況的話首先考慮有沒有腰椎間盤突出，或者因為久站久坐局部肌肉酸痛，建議可以去，當地公立醫院骨科門診檢查一下。