怎麼治療蜘蛛恐懼症啊

蜘蛛恐懼症是一種特定性恐懼症只是針對於蜘蛛,不要不接觸有含有蜘蛛的任何資訊,就會減少,

這種情況您可以通過下面的方法來自我調節,從而克服恐懼症的表現,下面的這些您可以參考一下,

1、樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心裡接受和悅納自己,樹立起對自我的信心,

2、勇敢面對

有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對,其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張,而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對,

3、勿求過高

過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己,接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措,

4、忽視反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於在強化自己的緊張行為,使其一步一步的加重,而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退,