夏季防中暑飲食

發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時,首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境,選擇陰涼通風的地方休息；指導意見:並多飲用一些含鹽分的清涼飲料,還可以在額部顳部塗抹清涼油風油精等,或服用人丹十滴水藿香正氣水等中藥,如果出現血壓降低虛脫時應立即平臥,及時上醫院靜脈滴注鹽水,

預防中暑:中暑是在暑熱天氣、濕度較大及無風的環境條件下,在高溫和熱輻射的長時間作用下,導致人體體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭而出現以水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害為主要症狀的總稱,要穿透氣性良好的衣服,利於汗液蒸發散熱,飲食要清淡,多吃西瓜、梨等含水多的水果,多喝綠豆湯、酸梅湯,少在太陽下暴曬,減少活動量

原則
夏天人們食欲減退,也會限制了營養的吸收,營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的,那麼夏天防中暑吃什麼好呢?要注意補充一些營養素,要補充足夠的蛋白質,魚、肉、蛋、奶和豆類為好,
補充維生素
新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等,含維生素C尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多,
補充水和無機鹽
可食用含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等, 多吃清熱利濕的食物:有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等,
喝粥
另外,在夏天喝粥也是大有好處的,赤豆粥有補腎消水腫的功能,腎功能較差的人最好多食用,蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處,荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸,止渴解毒,蓮子粥能健脾益氣,對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處,
百合粥能潤肺止咳,養心安神,適合肺陰不足的老年人食用,冬瓜粥利水消腫,止渴生津,並有降血壓的作用,銀耳粥生津潤肺,滋陰養肺,可治療高血壓和慢性支氣管炎,黃芪粥可治脾虛所致的水腫,