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補鐵吃什麼

問題描述 最近老是感覺身體不適,到醫院檢查,說是缺鐵,請問吃什麼補鐵最快呢?補鐵吃什麼最好,效果怎麼樣?請問補鐵吃什麼謝謝
網友回答
2016年07月22日 23:19

1、多吃富含鐵元素的食物 ,食物中的鐵有兩種存在形式:非血紅素鐵及血紅素鐵。非血紅素鐵主要存在於植物性食物中,由於受其它食物成分的干擾,吸收率極低,米麵中鐵的吸收率只有1% ~ 3%。血紅素主要存在於動物性食品中,不受其它食物成分干擾,吸收率較高,如肝臟中鐵的吸收率達10% ~ 20%。如何讓女人補鐵補血更充分.2、多吃促進鐵吸收的食物 ,維生素C 可以促進鐵的吸收,維生素C 是一個強還原劑,能使食物中的鐵轉變為能吸收的亞鐵,獼猴桃、柑橘、柳丁、番茄等果蔬都富含維生素C。飯前飯後喝茶會抑制鐵的吸收。3、吃強化食物 ,在奶粉、米粉、豆漿中,有很多都是特別添加了鐵的,“鐵”的強化食物中食物標籤上都有特別注明,選擇合適購買的就可以。目前市面上有兩種強化食品,一類是按嬰兒食品國家標準強化的,每100 克含鐵6~10 毫克;另一種屬於特殊的鐵強化食品,每100 克含鐵高達40 毫克。後者不適合給寶寶食用。建議補鐵時同時補點維生素 4、用鐵鍋、鐵鏟等烹調食物 以鐵鍋燒煮食物, 這樣可使鐵鍋脫落下來的鐵粉與食物相結合,增加鐵的攝入。補鐵莫過量 ,過量容易造成鐵中毒,可能直接腐蝕胃腸粘膜,以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。過量還容易使鐵、鋅、銅等微量元素代謝在體內失去平衡,從而影響小腸對鋅、鎂等其他微量元素的吸收,使機體免疫功能降低。

2016年07月22日 23:19

你好!如果缺鐵首先的症狀是缺鐵性貧血, 1、養成良好的生活習慣,早睡早起,鍛煉身體增強體質。2、飲食要注意多吃含鐵的食物,豬肝、瘦肉、和各種新鮮的蔬菜。3、如果懷疑貧血嚴重的話最好是要做一個血液常規的檢查,觀察血紅蛋白的數量。

2016年07月22日 23:19

您好,你可以服用如肝、腎、血、心、肚等動物內臟,其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高,植物性食物,如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食,可大大促進鐵的吸收。

2016年07月22日 23:19

您好,富含鐵元素的食物 如肝、腎、血、心、肚等動物內臟,含鐵特別豐富,而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產品,如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中,以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高,但吸收率沒有上述動物性食物高。