10.1來的月經，從十月份開始在職備考，

你好，你的情況建議還是需要多休息，飲食只要是規律，儘量少吃辛辣的食物就可以。

你好，平時可易吃些豆類食品，多吃些新鮮的蔬菜和水果，和含蛋白高的食物·注意休息·

你好，如果想改善延長睡眠的時間，建議用酸棗仁泡水喝，並適當進行運動。可以改善。

你好，建議不要熬夜，適當鍛煉，不要太緊張，合理飲食，每天保持足夠的睡眠

你好，根據你現在描述的情況，平時只要注意作息的規律，飲食的均衡，你的情況就會慢慢改善的。

您好，建議您平時加強營養，飲食清淡，多吃一些新鮮蔬菜和水果，適當鍛煉身體，增強體質，慢慢的進行調理？

咖啡茶和巧克力對於女性身體刺激比較大，容易影響月經來潮，並且休息不良也是造成內分泌紊亂的主要原因，並且這種情況引起的內分泌失調還是中藥調理比較好

你這種情況屬於不規律的睡眠習慣，引起的月經不調。可以用阿膠，山藥，桂圓，當歸等食療。要保證充足的睡眠