先是平躺在床上抬頭做成U型好像用力過猛

這種情況不要擔心，可以醫院外科檢查是否腰部肌肉損傷有關。注意休息，避免腰部勞累，可以局部按摩理療，應用奇正消痛貼膏等。

應該是肌腱或肌肉拉傷了，最好做一下治療，注射治療最有效，針灸也可能有效果。

根據你的描述，考慮是屬於扭傷的症狀，你可以繼續休息，基本暫時熱敷按摩，你腰痛片試試為好的。

建議進行腰椎x線片檢查，可能是腰部活動過度導致的腰肌勞損或者是腰椎病引起的症狀。