什麼東西可以代替魚肝油

魚肝油含有維生素A和D,常用來防治維生素A和維生素D缺乏症. 維生素A對維持夜間的視覺和上皮細胞的完整有重要作用,缺乏維生素A時,可引起皮膚乾燥,毛囊角化,乾眼病及夜盲症等.維生素D有幫助鈣的吸收和促進骨骼鈣化的功能.維生素D缺乏可產生維生素D缺乏性佝僂病.魚肝油是由維生素a和d構成的，維生素a可以預防夜盲症，但是不能明目，要適當的讓眼睛休息，這樣才可以保護視力，也可以做眼保健操。建議不要這樣長期服用：)因為即使是維生素如果服用過多也會對身體有很不好的影響.平時應該多吃些胡蘿蔔,魚之類的。魚肝油對增高沒作用，想增高當然要補鈣，不多說。魚肝油也叫維生素AD，主要補他們的，吃了對眼睛有好處，由於我老上網看書眼睛乾澀痛，堅持服用確實能緩解。如果你想吃對皮膚好的維生素類藥，那你可以少吃一些維生素E,一般上了年紀的服用的多扛氧化作用同時能舒張血管，防止形成老年斑和減慢皮膚氧化，對皮膚有好處。

魚肝油中含有大量的維生素A和D,維生素A可以營養視神經,對眼睛有好處.維生素D可以促進的吸收和利用.可以強健肌肉和骨骼.但也不要多吃,以防維生素A中毒,嚴格按說明或遵醫囑用藥.維生素A對頭髮有一定的益處.一般市售濃縮劑魚肝油每毫升含維生素A為5萬單位,含維生素D5千單位,每毫升有30滴,那麼每滴魚肝油含維生素A的量為1670單位,維生素D 為167單位,維生素A的生理需要量為2500—4000單位／每日,而維生素D的預防量是400—800單位／每日,相當於3—5滴魚肝油.如果加大劑量服魚肝油,維生素D尚在治療量內,而維生素A已經過量.比如有人每天吃20滴魚肝油,等於每天攝入維生素3.3萬單位,日積月累就會引起中毒.國外最新醫學研究發現,長期過量服用維生素A,會加重肝臟負擔.成人一次劑量超過100萬單位,就會導致急性中毒；不論成人或小兒,如每日連續服用10萬單位,時間超過6個月,也會引起慢性中毒.老年人服魚肝油劑量切勿過大.一般說來,每天服3次,每次服1丸,服2周停藥1周.平時多飲水,增加尿液排泄,防止鈣質沉澱.患有尿路結石或體質虛弱的人,不宜服用魚肝油,謹防加重結石症狀或發生中毒.