?平時一吃油炸類的或辣的，過後都感覺上

你好，一吃辛辣食物就上火的話，建議吃完辛辣食物之後就沖點板藍根顆粒或者夏桑菊顆粒。睡眠不好的話，可以用酸棗仁加蓮子心煎水，清心除煩，養心安神。

飲食宜清淡，少食油膩刺激性食物，適量活動，養成規律生活習慣，多可好轉。

您好，您的描述情況這個要注意的還是要注意不要熬夜是根本，否則其他的調整還是效果不佳的。