吃哪些補鈣效果最好

你好，優酪乳、雞蛋、大麥、脆骨、陽光、鈣片、魚肝油、雞肉、龍蝦、螃蟹、胡蘿蔔等等，難以列舉。這些有些是直接補鈣的，有些是有助於人體吸收鈣的。其實你的身體不僅需要鈣，只要你食譜比較廣，吃嘛嘛香，就應該不會缺鈣，千萬不要盲目的過量補鈣，有可能鈣中毒的！

你好，根據你的諮詢如果缺鈣需要積極對症治療。需要化驗血清鈣看看。 指導意見： 一般情況下服用迪巧鈣或者蓋天力片治療看看。如果骨質疏鬆症引起的服用仙靈骨葆片有幫助，含鈣豐富的食物如奶及乳製品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高、建議多吃。祝早日康復。

你好，一般鈣質含量豐富的食物有骨頭，尤其是大骨湯痰，其次就是瘦肉類食物 指導意見： 一般年輕人不容易缺鈣，缺鈣主要是中老年人，一般要及時補充鈣片才可以有效地預防缺鈣，祝你健康！ 缺鈣可以導致的佝僂病，睡覺腿抽筋， 指導意見： 你好，現在的情況注意休息和營養，平時多曬太陽和多喝牛奶和排骨，豆製品及配合服用高鈣片進行治療，

您好，從營養的角度去講，人體對鈣元素的吸收需要鎂元素的參與，因此，您額外補充鈣元素的話，應該選擇鈣鎂元素都存在的。 指導意見： 還有，可以在飲食中增加鈣元素豐富的食物，如豆類及製品、奶類及製品、菠菜、海帶及其他海產品等。剩下的就是保持一個健康的生活方式了，如按時作息、就餐、適量運動、心跳樂觀等。

你好，這種情況可能不是單純地缺鈣。指導意見： 如果是一直吃鈣片鈣都沒有補上去的話，那吃食物更沒有用了，建議是去檢查一下，看看到底是缺什麼導致的，找到原因進行補充。 一般補鈣的話，建議是服用無刺激、無副作用、安全易吸收的鈣片來補鈣，這樣鈣的吸收比較好，也安全易吸收。 指導意見： 一般補鈣的話可以選擇一些老牌子的鈣片，如鈣之緣片等，補鈣效果都是挺不錯的，同時還可以幫助改善睡眠、抽筋、腰酸背痛等。 服用鈣之緣片補鈣建議是晚上睡前一個小時服用，這樣鈣的吸收會更好，同時還可以更好的改善睡眠。 天氣好也可以到戶外曬曬太陽，這樣也有助於鈣的吸收。