肚上贅肉多如何減下去

你好，你這種情況肚上贅肉多可以平臥位做腹肌運動。下身固定不動，仰臥起坐。

病情分析： 目前您是屬於肥胖，脂肪主要是在腹部堆積，跟經常的久坐有一定的關係，也跟飲食沒有控制好，運動過少，有很大的關係
指導意見： 建議首先要控制好飲食，飯後不要經常久坐，多做一些有氧運動，同時輔助一些仰臥起坐，如果能夠堅持下去的話，一般可以減肥成功

減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。