腿粗，小腿上肉很結實怎麼減

您好，建議您平時注意飲食的合理性，不要太過於心急。對於某部位肥胖減肥方法時應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主,盡可能做有氧運動如跑步機,騎自行車,慢跑鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈和仰臥起坐可以瘦腰等.有時間和耐心可以練練愈加嶁,建議睡前不要喝酒、吃肉類和含有高脂肪的食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.是最理想的減肥方法。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。