維生素Ｃ一次吃多少

現在提倡的是一天分三次，也就是大約相當於每八小時服用一次維生素C，每一次服用的藥片劑量是一片到兩片，也就是說每天在正常飲食的基礎之上，再額外的增加300到500或者600毫克的維生素C，分三次補充。 中年人每天應分三次補充維生素C，每次補充1至2片。 對於水果來，盡可能在買回來以後在它新鮮度比較高的時候及時食用。對於蔬菜特別是炒菜的方法製備食物，要提出第一條在洗菜的時候，要減少浸泡和清洗的時間。第二，就是炒菜的火不一定要過大，也就是溫度不一定過高，持續的時間盡可能短。

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