怎麼樣促進睡眠

您好這位朋友,給您個食療方子試試:　豬心棗仁湯　豬心1個,酸棗仁,茯苓各15克,遠志5克.把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁,茯苓,遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成.每日1劑,吃心喝湯.此湯有補血養心,益肝寧神之功用.可治心悸不寧,失眠多夢,記憶力減退等症.

這種情況建議您積極選用穀維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅,效果是很理想的.

首先得調整心態緩解壓力,保持心情舒暢,勿過勞,清淡飲食,適當多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡營養,適當鍛煉身體,晚上近九點用37～45度水泡腳15～20分鐘,晚上9點後不要再進食,不要晚於10點半上床準備睡覺,睡前可以聽舒緩音樂,不要玩電腦手機、看小說,晚上可以喝優酪乳,以上均有助於睡眠,