高血壓怎麼保健呢？

目前比較有效的方案是鈣拮抗劑+血管緊張素受體拮抗劑，或是 鈣拮抗劑+噻嗪類利尿劑，或是三者聯合使用，都有其特點和適應症，建議在醫生指導下結合你的情況用藥。平時注意清淡飲食，適量運動，放鬆心情。定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫。

您好！長期的高血壓會導致心腦血管損害、腎臟損害、視網膜病變等。目前原發性高血壓尚無根治方法，一般均通過降壓藥降壓，降低相關併發症的危險。
指導意見:
是否需要吃藥，吃什麼藥，吃多長時間的藥，要根據患者身體素質，血壓情況，有無其他器官損害等決定，一般單用一種藥物效果不太理想，都需要聯合用藥。一旦服藥治療，切莫自行停藥。平時注意：減輕體重;減少鈉鹽攝入，多吃含鈣和鉀的食物，如新鮮蔬菜、牛奶等;減少脂肪攝入;戒煙限酒;增加運動等。中藥呢可以酌情考慮。祝您健康！

目前來說還沒有能夠徹底治癒高血壓的特殊藥物，很多病人都需要終身服藥，因此在生活中養成良好的飲食習慣，做好幾本護理等就尤為重要。要做到合理飲食，防治高血壓的食物有靈芝，黑木耳，芹菜，韭菜，黃花菜，海帶，紫菜，脫脂牛奶，蜂蜜等。適量運動，主要環境氣候，夏季避免中暑。進行運動時避免空腹。戒煙戒酒，保持心理平衡，心情舒暢。堅持定期測量血壓，定時服用降壓藥，不可自己隨意增減。臥床休息時採取左側臥位。

高血壓病患者，膳食上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，選擇熱量較低的食物。常吃新鮮蔬菜對降低和穩定血壓也有好處，芹菜、菠菜、番茄做到起居有時，適當活動，勞逸結合，防止因文娛活動、家務勞動、體育鍛煉或外出旅遊等過度疲勞而加重病情。每天應保證8-9小時的充足睡眠。同時堅持每晚睡前用熱水泡腳20-30分鐘，洗後按摩湧泉、足三裡等穴，這樣可起到強身降壓的作用

1．飲食要求：高血壓是一種慢性疾病，病情較長，需要終生治療。治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學的 飲食對高血壓的預防和康復會有重要的作用。 ① 嚴格限制鹽的攝入量，鈉鹽有收縮血管的作用，故高血壓患者應該控制食鹽每日3-5克為宜。含鈉高的食物宜少吃或不吃，如醬菜、臘魚、臘肉、鹽蛋等。 ② 高血壓病人平時應以清淡素食為主，應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、魚子、豬內臟、蛋黃，同時要控制飲酒、咖啡及濃茶等刺激性飲料。 ③ 飲食要定時定量，避免吃太飽而增加心臟負荷。 ④ 應攝取低熱量或中等熱量的均衡飲食，攝取的食物會在體內經新陳代謝後產生熱量，因此吃得太多，熱量太高容易以發胖，使心臟負增加，導致血壓升高。 ⑤ 蛋白質攝取量應適當，對腎功能正常的患者，不必限制蛋白質的攝取，即吃一些雞、魚、蛋、大豆等。 ⑥ 避免大量飲水，以免因迴圈血量增加而導致血壓升高。 2．提倡進行適當的體育鍛煉，但不宜做劇烈運動，因劇烈運動可使脈搏增快，血壓升高，所以血壓太高時，應減少活動，最好臥床休息，以免血壓繼續升高。 ① 根據自己的具體情況制定運動計畫，如每天散步（慢跑、快走）30分鐘、氣功、太極拳等。 ② 平時應避免提重物或自高處取物，因為會閉氣用力，導致血壓升高。 ③ 從事有興趣的活動，但不可感受到有壓力，如養花、養鳥、釣魚、欣賞音樂等。 3．除去促使血管痙攣的因素： ①冬天適當保暖，因為冬天溫度下降，人體內的腎上腺水準上升，體表血管收縮以減少熱量的散發。同時腎上腺素又能使心率加快，心輸出量增加，導致血壓升高，所以冬天外出應戴好帽子及手套，穿保暖性強的衣服。 ② 戒煙，因煙中含有尼古丁，尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。 ③ 冬天洗澡的水溫不宜過高，一般在40度左右比較合適，因水溫太高，可使血管迅速擴張，血壓下降，而洗澡完畢後室內溫度太低，會使血管迅速收縮，導致血壓升高。 4．預防便秘：便秘是指大便在腸腔內滯留過久，水份被過量吸收，使糞便過於幹結，造成排便用力，腹腔內壓力升高及血壓升高，甚至血管破裂，因此要預防便秘。 ① 調整飲食，增加含纖維素的食物，如粗糧、芹菜、韭菜、香蕉等。 ② 排便定時化，養成每天排便的習慣。 ③ 雙手按摸腹部，促使腸蠕動。 ④ 必要時給於緩瀉劑幫助排便，如開塞露、麻仁丸等。 5．減少心理壓力，注意控制情緒：因為心理壓力過重使交感神經受刺激，身體大部分區域的小血管收縮，外周阻力增大，血壓升高。 ① 合理安排工作和休息，避免長期的緊張工作和勞累，保證充足的睡眠。 ② 平時應加強自我修養，保持情緒平穩，因為不論是憤怒、焦慮、恐懼，還是大喜大悲，都可能使血壓一次性升高。 高血壓康復湯可徹底改善供血循環，糾正血壓調控平衡 失調，解除血壓平滑肌痙攣，迅速緩解頭暈、失眠、心悸、胸悶等症，促使血壓逆向轉化，安全無毒副作用 詳情請到助康網上諮詢