臀部兩側胯骨處筋疼，久站時疼痛加重

坐骨神經痛建議多運動，不要老坐著。運動方法有，交替直腿上抬運動，踏自行車運動，正坐舉腿，蹲跳等。建議，睡硬板床，注意腰部保暖，適當鍛煉，不要久坐，保持正常的坐姿，有條件可以做一些按摩理療的康復工作。建議你：最簡單的方法是；吊單杠，每天兩次，每次半小時，自然恢復，一定要堅持！

病情分析： 您的情況主要是看近期有沒有外傷的病情，如果沒有考慮可能是腰椎間盤脫出造成的。
指導意見： 最好是去醫院骨科檢查一下。如果是腰椎間盤脫出主要是看輕重程度，估計您的情況應該不嚴重。主要是推薦保守治療。不要久坐不要受涼。不要彎腰抬重物。加強腰背肌肉鍛煉。祝您早日康復。疼痛嚴重的口服布洛芬。局部可以理療按摩針灸。