成人缺鈣有什麼表現?

應該說抽筋是由缺鈣直接引起的,如果不缺鈣,抽筋幾乎不會發生,缺鈣引起神經肌肉的興奮性增加而導致痙攣,老年人常小腿抽筋、嬰幼兒常驚厥及手足抽搐、產婦也經常抽筋,都是由於缺鈣的原因,鈣是一種良好的神經系統鎮靜劑,缺少了鈣,神經系統就會發出異常的神經衝動,導致骨骼肌異常收縮,故而抽筋,
那麼,怎樣知道是否缺鈣呢?
1、 兒童時期:可出現不易入睡、入睡後愛啼哭、易驚醒、入睡後多
汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、X型腿、O型腿,雞胸, 指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發 育遲、說話晚；學步晚、出牙晚、牙齒排列稀疏、不整齊、不緊 密、頭髮稀疏；易感冒等,
2、 青少年時期:缺鈣會感到明顯的生長痛、腿軟、抽筋、乏力、煩 躁、注意力不集中,容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不 良；易過敏、易感冒等,
3、 成年人:睡眠不好、乏力、經常出現腰酸背痛或小腿抽筋,老年 人可出現骨質疏鬆的各種症狀,
什麼樣人應注意補鈣?一般來說:
1、生長發育快的嬰幼兒,兒童餵養不合理、挑食偏食的小兒,
2、處於第二生長發育期的青少年,
3、需要量增加的孕婦及哺乳期婦女,
4、更年期婦女及中老年人,
5、患肝、腎、胃腸疾病的病人,
建議你每天喝牛奶就可以了,

成人如果缺鈣,輕則腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好,嚴重了就會抽筋、腿腳麻木、盜汗等等,

成人補鈣一般可以通過食補和鈣片結合來補鈣,食補通常可以吃:牛奶和乳製品、豆製品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣,
如果出現精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺鈣症狀,建議再服用鈣片進行補鈣,成人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片,鈣之緣片對改善成人的各種缺鈣症狀效果是比較明顯的,適合成人補鈣服用,