膝關節骨性關節炎能做什麼鍛煉

主動伸膝訓練:仰臥位,伸患肢,盡可能伸到最大角度,同時蹬足跟,鉤腳尖,每個動作時間以感到疲勞為度,10個/組,3組/次,2-3次/日,仰臥位:在放鬆大腿屈肌群的前提下,用持續牽伸的手法,使膝關節伸直,

仰臥位,伸患肢,于膝關節上方加沙袋,其重量根據患者的耐受力而定,一般加壓重量以能持續加壓30分鐘所承受的重量為宜,前十分中無明顯疼痛,關節基本處於放鬆狀態,中間十分鐘輕度疼痛,後十分鐘明顯疼痛,但不勉強忍受,持續時間過短則為重量過大,持續時間過長而沒有反應則重量過小,隋著角度的改善,可墊高足跟,以獲得更大效果,