怎麼樣矯正x型腿

X”形腿是指站立時,兩膝併攏時兩腳不能併攏,間隔距離為1.5 cm以上.它同樣是由於先天遺傳,後天營養不良,幼兒時期坐,走姿勢不正確所引起的,造成股骨內收,內旋和股骨外展,外旋所形成的一種骨關節異常現象.它的矯正困難根大,但只要堅持,也會收到一定的效果.

矯正操的目的是加強腿部練習,使大腿內側群肌肉的力量得到加強,小腿三頭肌得到經常的鍛煉.
（1）坐在椅子上,兩手後撐,足踝處夾一物體（可由厚換薄）,兩膝併攏,然後直腿上舉至水準,再下落,15一20次X3組.
（2）兩腿屈膝坐地,膝外開,腳掌相對,兩臂彎曲,兩手扶在膝關節內側,用力下壓膝關節,至最大限度保持2秒,再還原.
（3）直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物（如小皮球）,用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘.要求小腿用力夾物體.
（4）兩腿開立成二位,兩膝儘量向兩邊分開,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起腳跟,然後下落,反復提起並下落腳跟,直至小腿有酸脹感.
（5）小腿向內側踢毽子,兩腿交替進行.
內踝間距在3-6cm者,可非手術治療:白天按摩大腿外側肌肉,晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏並以繃帶綁緊或利用夾板固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D,並多曬太陽.
內踝間距在6-9cm者,可手術治療:（1）膝關節外側骨骺阻滯術（2）股骨髁上截骨術,您可與骨科醫師聯繫諮詢矯正辦法(包括手術).